Методы похудания / Местные процедуры и нагрузки. Борьба с целлюлитом.
У физических нагрузок есть еще одно важное свойство - с помощью упражнений можно избирательно
удалять жир в тех или иных местах. Доказано, что жир скорее расходуется там, где мышцы интенсивно
работают. То есть, если вам мешает жир на животе, следует делать упражнения, укрепляющие брюшной пресс.
При значительном избытке жира на бедрах нужны упражнения для мышц ног - приседания, прыжки и так далее.
Что такое похудание в проблемных местах? При накоплении избыточной массы тела часто бывает так, что жир
накапливается непропорционально. В одних местах его откладывается больше, в других меньше, это относится в
основном к женщинам. Например, у одних женщин оказывается непропорционально много жира на ягодицах и
бедрах, у других - на животе и талии. Распределение жира в организме управляется гормонами, и тонкие механизмы
этого процесса еще не до конца нами поняты. Считают, например, что жир на ягодицах и бедрах у женщин, это так
называемый стратегический запас энергии. Он расходуется только при кормлении грудью и то только в том случае,
если в это время обычного питания недостаточно. И довольно часто бывает так, что при нормальном весе имеется
относительный избыток жира на бедрах или на животе.
Этот относительный избыток как правило небольшой - килограммов 5-6, или даже меньше. Но фигуру он может
испортить основательно.
Что рекомендовать в этом случае? Прежде всего, необходим жиромобилизующий режим питания, проще говоря,
диета. Например, СЧЗП. Но одной диеты бывает недостаточно. Ведь при диете организм
будет забирать жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а оттуда, откуда ему проще. И часто бывает так, что лишний
жир расположен
преимущественно на бедрах, а худеют в основном лицо и шея. Диспропорции фигуры усиливаются. Так что кроме
диеты обязательно нужны воздействия, активизирующие жировую клетчатку именно там, где вам это надо.
Тогда мобилизация жира из нее будет усиливаться. Физические упражнения, это один из способов местного
воздействия на жировую ткань. Другие способы воздействия - массаж, водные процедуры, применение специальных
кремов с поверхностно-активными веществами, применение специальной, плотной одежды из прорезиненной
ткани. Что касается последнего, то специальные прорезиненные пояса и панталоны одно время активно
рекламировались именно как средства, способствующие похуданию безо всяких диет. Это, конечно же, не так.
Сбросить вес как таковой сами по себе они не помогают, но для похудания в проблемных местах могут помочь.
Обертывание широко практикуется в современной косметологии. Его основой являются бурые
морские водоросли в сочетании с предварительным и последующим использованием скрабов, пилингов,
лосьонов, кремов и массажей.
При обертывании препарат наносится на тело, равномерно распределяется по проблемным участкам, после чего
тело оборачивают специальной пленкой (время обертывания в разных методиках разное - от 45 минут до 1,5 часов).
Обертывания бывают изотермическими (по температуре тела), горячими и холодными. Широко используются
программы, чередующие холодные и горячие обертывания.
Для большей эффективности и лучшего проникновения активных ингредиентов в гиподерму обертывания сочетают
с ручным (мануальным) антицеллюлитным массажем.
Массаж самостоятельного значения не имеет, однако, помочь все-таки может. Во время сеанса массажа
повышается температура подкожной клетчатки, усиливается кровообращение в ней. Благодаря этому жир легче
попадает в сосудистое русло и отправляется туда, где он потом будет гореть, то есть в мышцы. С помощью массажа
усиливается и тонус мышц, а значит, и их способность окислять жир. Для самостоятельного массажа можно
использовать массажеры. Показателем хорошего действия служит легкое покраснение и тепло кожи. Вибрация
очень хорошо тонизирует мышцы.
Вакуум-массаж (одна из разновидностей - аппаратный баночный массаж) проводится специальным аппаратом
с регулируемым давлением воздуха. С помощью мощного вакуума кожа проблемных зон втягивается настолько
сильно, что соединительная ткань капсулы, в которой находится "твердый" жир, разрывается. А так как при
целлюлите именно распираемые жиром капсулы натягивают кожу, делая ее неровной, после их разрыва
натяжение ослабевает, кожа выравнивается, а разбитый вакуумом жир становится более "мягким" и доступным
для транспортирования и липолиза. Вакуумный массаж улучшает также кровообращение и иммунитет (поэтому банки
издавна применяли при лечении простудных бронхо-легочных заболеваний).
Электромиостимуляция и микротоковая стимуляция действуют на мышечные волокна. При
миостимуляции мышцы, интенсивно сокращаясь под действием тока, включают в обменные процессы клетки
соседних тканей, что положительно отражается на ситуации в подкожной жировой клетчатке.
Электромиостимуляцию метко назвали "гимнастикой для ленивых". Электромиостимуляция разбивает
целлюлитные бугорки, стимулирует липолиз и способствует выведению избыточной жидкости из подкожной
жировой клетчатки. Токовая стимуляция, воздействуя на кожу, мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды,
обеспечивает улучшение кровообращения, выводит токсины. Обычный курс - 10 сеансов. Но главный
недостаток миостимуляции - это высокая интенсивность, приводящая в некоторых случаях к раннему обвисанию
кожи. Поэтому увлекаться этой процедурой и часто повторять курсы не рекомендуется.
Мезотерапия - это метод, при котором лекарство в микродозах вводится шприцем в определенное место,
и это воздействие позволяет переродившиеся адипоциты вернуть в нормальное состояние и вывести лишний жир
из организма. Мезотерапия позволяет лечить даже самый запущенный целлюлит. Но все это возможно, если на
коже нет ссадин или сыпи. Процедура также противопоказана во время беременности, менструации или сразу после
операции. Логично сочетать мезотерапию с другими методами воздействия на целлюлит, поэтому ее чаще применяют на
фоне комплексной программы по моделированию тела. После курса мезотерапии делают перерыв, в течение
которого назначают другие процедуры (обертывания, массажи). А потом - еще один курс мезотерапии. Именно
в таком комплексном применении мезотерапия дает высокий и устойчивый эффект.
Антицеллюлитные кремы наряду с бурыми морскими водорослями, илом и солями содержат экстракты
плюща, гуараны, гинкго билоба, конского каштана, ромашки, арники, иглицы шиповатой (рускуса), хвоща, коры ивы,
манжетки, корицы, чабреца, лимона и других цитрусовых, ананаса, лотоса. Широко используются в составе
антицеллюлитных наружных средств растительные и эфирные масла . Все эти компоненты, действуя сообща,
стимулируют периферическое лимфо- и кровообращение, укрепляют стенки сосудов, улучшают водно-солевой обмен и
метаболизм в клетках кожи, снимают отечность, смягчают и успокаивают кожу.
Очень важно, чтобы антицеллюлитные препараты не вызвали аллергической реакции, поэтому перед
назначением терапии обязательно делают пробу с небольшим количеством крема.
Для получения желаемого эффекта, необходимо учитывать, что эти кремы действуют - и прекрасно
действуют - только тогда, когда проникают через поры в глубь кожи. При целлюлите же поры, как правило,
блокированы, закрыты. Поэтому при применении антицеллюлитного крема необходимо делать ручной
спортивно-оздоровительный массаж, который поможет "разбить" слежавшиеся клетки и повысит возможность
проникновения крема в поры кожи. Очень важно, чтобы крем был изготовлен на основе растительных компонентов,
не вызывающих аллергию.
